这五剂“良药”,助考生轻松缓解紧张,缓解焦

时间 :2019-05-05点击 :栏目 :考试技巧

2019年高考只剩一个月,对于高考生而言,这段时间是非常紧凑的,也是紧张情绪高涨的一个月,这种紧张情绪,不可避免,只有经历过高考的人才能切身体会,然而紧张情绪会在一定程度上影响考生发挥,因此必须想办法尽量缓解,西安高考补习丁准高考丁老师今天跟大家分享缓解高考紧张情绪的五个小技巧,希望能帮到各位考生。

高考紧张不用怕,这五剂“良药”,助考生轻松缓解紧张,缓解焦虑

 

1、劳逸结合

有些学生在最后备考阶段基本上除了吃饭和休息,其他时间都是坐在座位上复习,实际上,这种方式是不可取的,有时候会适得其反,过度的复习和看书会影响大脑休息,导致记忆力减退,导致对高考越来越焦虑,因此,各位考生在最后一个月中,最好做到劳逸结合,该看书的时候看书,课间10分钟该休息时休息,给大脑一个运转的时间。

2、按摩穴位

如果考生觉得紧张,平时就可以按摩自己的太阳穴位,技能解乏,也能适当缓解紧张的情绪,最重要的是:平时按摩太阳穴,给自己的信号就是告诉自己不要紧张,那么在真正的高考考场上,这种“记忆”也会起作用,同样有效。

3、不与人争

考生,如果你高考前会有紧张情绪,相信我,你绝对是属于想读书、想升学、有抱负的那一类学生,在一个班级上,平时老师对考生的对比是习以为常,老师的目的是想激发学生的学习积极性,但是,在高考前,考生你就不要去和他人作对比了,你的“敌人”不是同学,不是班上的“尖子生”,而是你自己,不与人争,就没有来自攀比的压力,也就不会紧张了。

高考紧张不用怕,这五剂“良药”,助考生轻松缓解紧张,缓解焦虑

 

4、要有信心

信心是必不可少的,高考前紧张,很大一部分原因是源于自己信心不足,觉得自己三年来什么都没学,觉得自己的复习计划空无一物,觉得自己做练习速度太慢,觉得自己模拟考成绩波动大等等,各类原因,小编提醒考生,以上这些都不是事,高中三年,你学到的远远比你想象的多,你的复习计划正在成型,只不过还未显露,模拟考也不能代表高考真实水平,因此,考生要坦坦荡荡的进入高考,要有信心,无需紧张。

5、平常心态

考前紧张,有一部分压力是来自于家长和自己的期望,梦想考上“985”和“211”,考生,这是每个学子的梦想,并非你个人而已,要根据自己的真实能力定目标,不要假大空,不要不切合实际,坦诚的跟家里人说清楚,尤其在考前,平常心态很重要,是缓解紧张情绪的“良药”。

高考紧张不用怕,这五剂“良药”,助考生轻松缓解紧张,缓解焦虑

 

以上五点,就是西安高考补习学校丁准高考丁老师总结的缓解高考紧张的五个小技巧,也是五剂“良药”,能有效缓解焦虑的,帮助考生正常发挥。

 



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