西安高考补习学校:高考在即,考前饮食这么吃

时间 :2019-05-23点击 :栏目 :高考励志

2019年高考在即,考前这段时间吃什么着实让考生,家长头疼,吃点好的吧,怕孩子不适应,想想大家肯定为“吃”什么、怎么“吃”而犯难,别着急,西安高考补习学校丁准高考来给您支招、出主意,说说考生的饮食安全!以下是我们为考生和家长列出的饮食安全温馨提示:

1.尽量在学校食堂就餐

如确需在校外就餐时,选择环境卫生干净整洁的餐饮单位,点菜时尽量不点冷菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险食品。不食用学校周边摊贩及街头摊点经营的食品和夜市烧烤类食品;

2.不要到学校、考点周边的饮食摊点就餐
不要购买街头无证照流动小贩出售的盒饭、快餐食品、“三无”食品等,慎购高盐、高糖、高脂、高胆固醇及冰镇食品(如辣条、冰激凌等),这类食品易引起考生消化负担,导致出现胃肠不适症状。

3.科学合理饮食
临近考试,有些家长想给孩子吃好些,补充营养,但也要特别注意——科学合理饮食,荤素搭配、平衡膳食,肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都来一点,鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果、坚果是健脑良品,建议每天均衡搭配,切忌集中大鱼大肉,以免增加胃肠道不适。

最后,家庭用餐要保持厨房、餐饮用具清洁,尤其是现在已入夏,天气炎热,要每天购买新鲜的原辅料,烹调时要彻底加热、煮熟。建议不食用剩菜剩饭,不要外购凉菜熟食,不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。最后,特别提醒各位家长,不要改变学生平时的饮食习惯和规律,切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物,避免造成肠胃紊乱等。

最后丁准高考祝提前预祝各位考生考试顺利!




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